personas ahora son más y más respuesta en electrónica, gastar más y más tiempo en el teléfono y la computadora. Mientras descansa, personas utilizan el teléfono para facebook, Instagram, etc.. Así se gastan menos tiempo en hacer ejercicio. Para correr una buena idea para las personas mantenerse en forma. Estos son algunos consejos para principiantes de corredores:
1. Obtener equipadas, especialmente un buen zapato.
encontrar un tienda especializada en artículos deportivos. Tienen que ayudarle a elegir la correcta paño y zapatos. Mientras que elige los zapatos, debe ser apto para el pie tipo. Y la plantilla del zapato es importante también, es mejor tener soporte para el arco, como se apoyará los pies mejor y liberarte del estrés. También la necesidad de tener descargas absorción.
2. Obtener un Grupo
si usted unirse a un grupo, por lo menos tendrás un amigo corriente. Todo el mundo experimenta veces cuando ellos no quieren correr, pero si sabes que tienes amigos contando con usted, puede hacer la diferencia en el mundo a la hora de rodar sobre y levantarse de la cama.
3. Obtener un Plan de
encontrar un plan corriente de principios a seguir. Estas del plan hará que no es fácil dejar de fumar en funcionamiento. Para el principiante, sugiero empezar con correr 1 minuto / 5 minutos intervalo. Repetimos el intervalo de correr/caminar cinco veces para una gran entrenamiento de 30 minutos. Durante las próximas semanas 11, aumentamos gradualmente la marcha y disminuir las porciones de caminar de los intervalos hasta que el grupo está ejecutando 30 minutos sin caminar.
4. Obtener caliente
antes de ejecución, ser seguro que calentar los músculos para evitar el daño.
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