es importante y eficaz para hacer ejercicio en el gimnasio, pero a veces somos demasiado llanura extremadamente cansado, ocupado o simplemente perezoso. Ahora es el momento para dejar tus excusas detrás y evitar ralentizar su metabolismo. No es necesario ir al gimnasio a quemar calorías.
allí son varias formas de quemar calorías:
1. Mañana Cardio
ejercicio en la mañana es una gran manera de saltar de inicio el día y no significa que acomete al gimnasio antes de trabajar. Sólo tienes que configurar tu alarma un poco anterior y para una carrera o hacer saltar unos cuantos gatos, abdominales y sentadillas en su dormitorio. Sólo un poco de ejercicio en la mañana puede aumentar su metabolismo para la día por delante. Use derecho deportes zapatos con mejores deportes plantillas con mantienen lejos de daño.
2. Chew Según la Gum
al día de ajuste, "chicle quema aproximadamente 11 calorías hora." Sólo asegúrese de es chicle sin azúcar para evitar calorías innecesarias y doloroso cavidades.
3. Limpiar Su hogar
qué tal noquear a dos pájaros de un tiro; Limpie su casa y quemar calorías en al mismo tiempo. Si usted fregaba el suelo, flexión para recoger artículos, aspirar o lavar los platos, se está moviendo constantemente y constantemente la quema de calorías! Investigación ha demostrado que las tareas domésticas ligeras un poco puede quemar calorías hasta 170 la hora.
4. A pie y
si Estás en el trabajo o casa puede quemar calorías simplemente caminando alrededor en el teléfono. En el trabajo, usar un auricular y ritmo alrededor de su oficina y en Inicio bajar de su cama y caminar afuera. Usted cosechará los beneficios de la recién aire mientras quema calorías al mismo tiempo. Recuerde usar un confort zapatos con descargas absorción plantillas o correr plantillas del zapato al caminar mucho.
5. Risa En voz alta
que sea un prioridad para obtener una buena carcajada todos los días. "Según un Vanderbilt Estudio de la University Medical Center, "diez a 15 minutos de risa pueden aumentar el gasto de energía por 10 a 40 calorías por día, lo que podría se traducen en alrededor de cuatro libras al año (día de caber)."
6. A su vez arriba el AC
gasto tiempo en temperaturas más frescas realmente ha demostrado para aumentar calorías quemar hasta un 30% (prevención). Por lo tanto, inestable por eso CA, relajarse en casa y quemar algunas calorías adicionales.
7. Go para un baño
de acuerdo Activo, dependiendo del peso de un individuo, freestyle de la natación puede quemar cientos de calorías por hora. Por ejemplo, "una libra de 155 persona freestyle de la natación una hora quemará calorías 704 nadar rápido y 493 calorías que nadar más despacio."
8. Dormir
falta de sueño se ralentiza el metabolismo y aumenta el hambre y el apetito. Esto se traduce en menos calorías quemadas y más calorías consume. WebMD explica, "según un estudio de 2004, la gente que duerme menos de seis horas al día eran casi el 30 por ciento más probabilidades de ser obesos que los que dormían siete a nueve horas". También según estado de salud, "usted quema más calorías cuando estás en un profundo sueño que cuando sólo estés leyendo en la cama o tirando y girando." Por lo tanto, su capacidad de quemar más calorías durante todo el día en gran parte se basa en el tiempo total y calidad del sueño.
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