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Maneras de mantener forma sin ir al gimnasio

9. Soporte de la hasta

creer se o no, el simple hecho de pie en lugar de estar voluntad ayudar a queman calorías adicionales. Según Live Strong, "haciendo la ajuste de pie durante cuatro horas al día puede quemar un extra 80 a 200 calorías--le ayudar a bajar de 8 a 20 libras en el transcurso de un año."

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10. Bebida Té verde

uno de las principales potencias del té verde es que ayuda a la antorcha de grasa. Ha sido demostrado que el té verde aumenta la tasa metabólica, que a su vez ayuda a quemar más calorías durante el día. Consejo: Arranca la mañana con una taza de verde té para obtener su bombeo de metabolismo.

11. Tomar las escaleras

no ¿ir al gimnasio? Quemar algunas calorías adicionales por subir las escaleras en lugar del ascensor. Simplemente incrementar su metabolismo a partir de su por la mañana con un viaje por las escaleras. Luego terminar el día con un viaje de vuelta abajo. Tip: poner comport zapato inserta en sus zapatos, reducirá el estrés de pie.

12. Juego Hace un deporte

la ¿gimnasio a aburrir fácilmente? Luego hacer deporte, una forma divertida y fácil para quemar calorías. Según estrategia Nutri, una persona que pesa 155 libras puede quemar 563 calorías en un partido de baloncesto competitivo, 317 calorías jugando al golf, 704 calorías en un juego de racquetball y 493 calorías jugar al tenis. Consejo: usar una plantilla buena deportes, le alivio su dolor de pie.

13. Bebida Más agua

los que sufren de deshidratación también sufren de una caída en su tasa metabólica. Según la investigación, el agua potable realmente ayuda a aumentar su metabolismo. Además, el agua más se bebe, más veces hay que levantarse y usar el baño. Consejo: Beber agua helada, obliga a tu cuerpo a trabajar más duro lo que más calorías quema.

14. Ir para un paseo en bicicleta

omitir su vuelta a clase y la cabeza fuera para un paseo en bicicleta. Según al activo, "bicicleta durante una hora a 15 millas por hora quemará de 590 a 931 calorías dependiendo del peso."

15. Canto

cantar a lo largo de tus canciones favoritas es una manera fácil y divertida de quemar calorías extras. Cantar en casa, en la ducha o en su coche. Según del lector Digerir, "cantar zaps 136 calorías hora."

16. Desgaste un rastreador de podómetro/fitness

usar un podómetro o aptitud es una manera de rastrear su físico diario actividad y quemar una tonelada de calorías. Trabajan como gran motivación por contando el número de pasos toma sobre una base diaria. Trabajar cada día para tomar una unos pasos más y competir con amigos a derretir calorías. Consejo: Use la LifeTrak Brite R450, vigila tus pasos, calorías quemaron y distancia, a nombre Unos pocos.

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